脂肪长在这里最危险4个常识教你认清脂肪
整天忙着瘦脸、瘦腰、瘦腿的你
可知道你的肝也需要减脂吗？
近日，小编总是听身边小伙伴叨叨：“明明我那么瘦，为什么还会得脂肪肝？”小编表示，脂肪肝不是肥胖人士的专属.....
脂肪肝喜欢赖上哪些人
太胖的人
当脂类物质过多时，肝脏载脂蛋白不足以结合全部的脂质，剩余脂质沉积在肝细胞内形成肥胖性脂肪肝。
营养不良的人
营养不良导致体内蛋白质缺乏，不能形成足够的载脂蛋白，脂类物质不能变成脂蛋白进入血液，沉积于肝细胞内，形成脂肪肝。
爱喝酒的人
90%的酒精在肝脏代谢，长期饮酒可引发酒精性脂肪肝。
糖尿病患者
2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高达46%。因为糖友体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，在肝脏内转变成脂肪。
经常熬夜的人
肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力最强，如果熬夜，肝脏得不到休息，势必加重其负担。
长期用药的人
皮质激素、抗结核药、减肥药都易导致脂肪肝，最好少用或不用。
很少体检的人
脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微，很多人不以为意。若长期不监控自身健康，可能酿成大病。
除了高危人群外，普通人如果出现以下症状，医院检查：
食欲不振长时间食欲差，要做脂肪肝检查恶心、呕吐恶心、厌油、右上腹隐痛、饱胀疲倦乏力倦怠、易疲劳、出现轻度黄疸脖子粗脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大蜘蛛痣皮肤小动脉末端分支性扩张形成的血管痣维生素缺乏表现为舌炎、口角炎、皮肤淤斑，甚至消化道出血、牙龈出血、鼻子出血内分泌失调
表现为男性睾丸萎缩、勃起功能障碍；女性月经过多、闭经4个常识教你认清脂肪肝
1轻度脂肪肝也可能很凶险正常肝脏内脂肪的含量占肝脏的1%~4%，若B超显示脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。
但B超显示的只是肝脏中的含脂量，并未显示肝脏损害的程度。有些人虽然只是轻度脂肪肝，但肝脏损害已经非常严重了，医院做肝脏检测。
2脂肪肝预示其他疾病如果出现肝脏问题，往往可能并发代谢相关疾病。
建议查出脂肪肝的人，要再检查血脂、血糖、尿酸、血压等指标。
3不能只吃素食和水果素食会导致脂肪摄入过少，体脂分解过多，不但不能治疗脂肪肝，还会加重病情；素食者蛋白质摄入不足，还会导致脂蛋白合成减少，脂肪转运障碍，加重病情。
水果糖分较高，过多进食，可能扰乱糖代谢，对血糖产生不良影响；过多的糖类在体内可转换为脂肪，加重脂肪肝。
想单纯通过素食、水果消除脂肪肝是行不通的，需要在医生指导下，合理安排膳食。
4靠“饿”治不了脂肪肝不少人认为“饥饿疗法”能治疗脂肪肝，其实过度节食加上大负荷运动，更易诱发脂肪肝，加重病情。
规律平缓的减重有助脂肪肝缓解，使增高的转氨酶恢复正常，但减重方法需在医生的指导下进行。
建议少吃油腻、高脂肪食品、甜食，可适当进食鱼类、蛋白、新鲜蔬菜、豆类、薯类。
对自己的肝好一点
想要预防脂肪肝，生活中要做好这几点
第一控制饮酒
酒精进入体内，90％以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所引起的肝细胞代谢紊乱，是导致酒精性肝损伤的主要原因。
第二尽量减少高脂饮食
少吃动物内脏等高胆固醇食物；瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质，有助于促进肝内脂肪消褪，可以多吃一点；各种带皮的谷物、豆类、蔬菜、水果等食物富含纤维，经常食用有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，对于预防因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。
第三不擅自用药
由于部分药物会对肝脏产生不良影响，因此，用药前一定要咨询医生，避免擅自和大量服用药物。
第四保证蛋白质和维生素的摄入
只吃素食摄取的营养成分有时不能满足体内机能的需要，体内缺少蛋白质和维生素，而糖皮质类固醇分泌增多，大量游离脂肪释放到血液中，超过脂蛋白运输能力沉淀在肝脏内，会引发营养不良性脂肪肝。必须合理补充蛋白质及维生素，缓解营养素流失及维生素不平衡的状况，避免脂肪肝找上门。
第五积极锻炼、健康减肥。
由于脂肪肝是一种消化系统疾病，因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务，肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼，经常进行户外活动。
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