专家更年期提前闭经如何预防否则后半生难熬

女性更年期是指从中年到老年的一个过渡期，一般是在45-55岁这个年龄段。到了更年期，由于卵巢功能的衰弱，身体和心理上都会出现一系列的不适症状，比如潮热多汗，焦虑抑郁，失眠，闭经等等。

张女士在39岁时就已经闭经了，在咨询医生时说道，自己家里的大大小小的事情都要她操心，压力特别大，熬夜是经常有的事，吃饭也是忙着忙着就忘了。生活习惯直接影响到了我们的身体健康，那么，不想提前闭经应该如何预防呢？

一．饮食

早上不吃饭，晚上熬夜，生活作息时间不规律，看似事小，其实这正在一点点透支你的身体。在45-55岁这个年龄阶段的女性，一定要注意“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”加强饮食调理，多吃豆制品，新鲜蔬菜和水果，油炸食品和高糖分，高脂肪的食物一定要少吃。

二．生活习惯

保持良好的生活习惯才是健康的最基本保证，千万不要熬夜，熬夜是最伤害身体的。如果失眠的话，晚上可以喝杯倾城蜜，不仅能够缓解失眠，还能补充雌激素，平常也要多运动，多锻炼，坚持晨练，慢跑或者快走等，都适合更年期女性。

三．开朗的心态

心态上一定要乐观，开朗，才能舒缓工作带来的压力。避免精神上的刺激，给自己太大压力，产生焦虑，烦躁的情绪。

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