流汗节食就能减脂那可不一定哦

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。

《壹》节食减肥！

最傻的减肥法之一，也是反弹最快的。我们的身体是有记忆功能的，当你过度节食的时候，身体会以为是为了节约开支，会自动把你的热量消耗也降低，你节食减的不仅是脂肪还有肌肉和水分，一旦恢复饮食，身体又会迅速调节加速吸收，所以反弹了回去。

而且节食减肥非常毁身体，会让你精神萎靡，情绪暴躁，内分泌失调，皮肤变差，脱发、长痘、闭经，抑郁……

《贰》流汗就能减脂。

做着吃火锅泡温泉也会流汗，这就能减脂了吗？流汗流失的都是身体里的水分而不是脂肪。有些大胖子没事就爱出汗，也没见变瘦啊。

问你们个问题？你们也可以问健身教练，脂肪是怎么离开我们身体的？

脂肪是通过呼吸离开的，转成了二氧化碳离开我们身体的。神不神奇！所以说流汗多少与减脂没啥关系。

有氧做30分钟以上才能减脂。

并不一定，保证运动效率高就好，同等时间无氧比有氧消耗的热量更多，只要记住减脂保证你的消耗大于你的摄入，保证有热量缺口。hiit高强度间歇式运动是非常好的减脂利器，一般也就20-30分钟效果比跑一个小时要好。

所以说：减肥前提是调理身体状态和恢复身体机能，如果想不节食减肥，又或者不想运动减肥，可以尝试下中医减肥。药物减肥需要在医生指导下服药。切勿擅自服用！

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