女性四个习惯,正在伤害卵子的质量,一不小

胚胎的质量离不开精子和卵子的质量，对于女性而言，提高卵子质量不但利于生育，还能调节月经、美容养颜甚至延缓衰老。

执笔：杨十一

编辑：杨十一

定稿：欧阳比文

现在越来越多的女性在大龄生育，但是备孕的她们，却发现自己怎么一直“怀不上”，其实这很可能是因为，现在都市的大多数女性根本不注重卵巢的保养。

她们平时的一些“坏习惯”，严重影响了卵巢的健康，导致卵泡数量少，卵子质量差，所以迟迟不能受孕。

“海龟”女精英迟迟不孕，原来是因为这个

小诺是典型的职场女强人，海外毕业以后，就一直留在国外的某知名互联网公司工作，两年前她认识了她的老公，辞职回国，和丈夫一起创业。

就在去年，两人开始备孕，可是不知道为什么，小诺一直怀不上。

医院检查，才发现小诺已经“卵巢早衰”了。小诺对此无比懊恼，但是事先也有预料，因为她之前的公司工作强度非常大，常常加班到半夜。

吃饭也非常不规律，高强度的工作，和不健康的生活习惯，让小诺一直小毛病不断。

都市女性4个容易伤害卵子的习惯

卵巢的功能随着年龄在下降，卵子的数量和质量也在下降。但除了年龄，还有这些坏习惯，在透支着卵巢的健康，一不小心就可能被不孕盯上。

1.节食减肥

在我们周围总会有一些女性，全年都在“嚷着”减肥。对于很多人来说，节食可比运动容易多了，就算一些根本不胖的女孩，也会因为维持身材而控制住自己的嘴。

但是节食其实正是一种伤害卵巢的坏习惯，节食虽然能快速看见效果，但是随着这些脂肪流失的同时，卵巢也会失去养分。

这样就会严重影响卵泡的发育，导致一些女性出现“卵巢早衰”和其他的排卵障碍。

而且通过节食减肥，有50％的概率会反弹，并不是什么明智之举。

2.长期熬夜

“月亮不睡我不睡”，现代人因为各种原因，几乎每周都要熬上那么两天。对于职场女性来说，就更是如此，很多职场的女精英长期加班熬夜。

但是熬夜是一种非常损耗女性经血的行为，严重影响了卵巢的质量，长期的熬夜会导致女性体内激素环境改变，雌激素减少。

最后很可能出现持续性闭经、子宫萎缩等卵巢功能衰退的现象。

3.酗酒吸烟

说到喝酒和吸烟，或许人们第一时间都是对应男性。但是现在有很多女性，也经常喝酒抽烟，特别是有工作需要。

但是烟酒里的酒精、尼古丁、苯、铅等成分会导致女性雌性激素分泌减少、卵泡发育不足，严重影响了女性的生育能力，甚至会出现闭经，不孕的情况。

4.多次人流

人流对女性的伤害，不用说大家都知道。人流会让女性子宫的内膜变薄，宫颈环境变差，让受精卵着床也是“难上加难”。

这样提高卵子质量，更好受孕

卵泡的发育周期在85天左右，这样是为什么我们说备孕要提前3个月，在促排的3个月前就应该注意调养。

正常的卵泡直径约在18-25毫米之间，一旦卵泡发育不良，女性的排卵就会受到影响，即使正常排出，卵子的质量也不好，严重影响受孕。

注意一：在避孕时尽量采用避孕套，少服用避孕药。

注意二：多运动。运动可以提高女性的身体质量，包括卵子和卵巢的质量。就算没有时间运动也不能久坐，要经常站起来走走，让盆骨的血液循环起来。

注意三：保持舒畅的心情。心情对于激素的分泌息息相关，当人焦虑时会使内分泌发生紊乱，卵巢排卵也会受到“焦虑激素”的影响。

注意四：保证足量的睡眠。长期的熬夜会加快卵巢功能的减退。

注意五：注意饮食。铁元素能为卵子提供养分，所以女性在平时就可以多吃一些菠菜或者动物的肝脏等，补充体内的铁元素。

另外豆类和维生素E的食物也有利于卵巢发育。

“我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了