女性月经刚结束时,医生提醒这4件事尽量不

对于女性朋友而言，月经的多少直接关系到子宫和卵巢的健康状况。子宫和卵巢保持良好状态时，月经量通常保持在30~50毫升左右的正常水平。

然而，一些不良的生活习惯可能对女性身体产生负面影响，导致内分泌失调，进而导致月经异常。

虽然很多女性与月经有多次接触，但对于月经的性质，仍然有许多女性尚不了解。那么，究竟什么样的月经才被视为正常呢？女性又应该特别注意什么方面呢？下面将为大家做出解答。

01什么样的月经才是正常的？

75%的月经血来自于动脉，25%来自于静脉，由于纤维蛋白溶解酶对纤维蛋白的溶解作用，导致月经血高纤溶活性，有利于经血和组织纤维的融化、液化以及排出，所以通常月经血不凝。如果月经量增多，出血速度快，也可以形成血块。

一般情况下，女性在13岁左右月经开始来潮，49岁左右闭经，行经时间大约35年左右。除去妊娠期和哺乳期，女性一般一个月会来一次月经，也正是因为这个原因才有了月经这个名称。

正常的月经有周期性，通常周期为28-30天，平均每次月经的持续时间为4-6天，经量正常为20-60mL。

正常的经血颜色通常是呈暗红色的，如果月经第二天或第三天经血量特别多，在经血排出顺畅的情况下，颜色可能会相对浅一些，但是如果经血排出不是特别顺畅，月经量还比较多，此时经血多呈深暗红色，这也是正常情况。

02女性月经刚结束时，医生提醒：这4件事尽量不要做，不妨了解下

1、避免剧烈运动

月经期间，女性身体会经历一段不适阶段，身体会变得比较虚弱，所以在月经结束后，适当休息是很有必要的，而剧烈运动会增加身体负担，容易引发身体不适。

所以，在月经结束后的几天内，不要进行过于剧烈的锻炼，可以选择一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等，来放松身心。

2、避免吃寒凉食物

月经过程中，女性身体会失去一定的阳气，所以在月经结束后，应该及时补充身体的气血。

而寒凉食物容易导致气血不畅，进而影响身体的健康，因此，女性朋友们可以选择一些温补食物，如糯米、红枣、桂圆等，来提升身体的阳气。

3、避免过度用脑

月经期间，女性身体会消耗大量的营养和能量，因此在月经结束后，需要给予身体充分的休息和补充，而过度用脑会使身体和大脑处于高度紧张状态，导致身体无法得到充分的休息和恢复。

因此，女性朋友们在月经结束后的一段时间内，应该尽量避免过度用脑，可以做一些放松的活动，如阅读、听音乐等，来缓解身心的压力。

4、避免过于频繁地洗澡

月经期间，女性的私密部位会经历一段时间的生理紊乱，此时私密部位的pH值会发生变化。

洗澡过于频繁会破坏私密部位的自我调节功能，影响身体的免疫力，容易引发感染或炎症等问题，因此，月经结束后的几天内，女性朋友们可以减少洗澡的频率，保持部位的清洁即可。

03女性月经期间常吃这4种食物，益气补血、排毒养颜

牛肉

牛肉能够健脾养胃、益气补血、强健筋骨，非常适合脾胃虚弱、气血不足的人食用，牛肉还有消渴、止泻，缓解腰膝酸软、水肿等症状的作用，经期女性多吃牛肉可以帮助补血气，还能够帮助改善经期睡眠质量差等问题。

红糖

中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血通淤以及排泄恶露的作用。

如果在红糖水中加一些生姜，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

红豆

女性在来月经以后，会因为经血的流失导致体内缺少大量的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等微量元素。

而这些元素是可以通过吃红豆来补充回来的，可以喝点红豆沙、红豆汤或者是红豆粥，不仅拥有补血的效果，对女性的皮肤也有好处。

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

在月经结束后，女性朋友们的身体正在调整中，需要给予充分的

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