更好更年期我知你身痛,我知你心忧

“世界上只有一种英雄主义，就是认清了生活的真相后还依然热爱它。”

——罗曼·罗兰

更年期是女性从中年步入老年的过渡期，和月经初潮、怀孕一样，是女性经历的正常生理过程。不管你是否欢迎，它都会不疾不徐款步而来。更年期是女性通向长寿的门槛，平稳顺利迈过去的女性，大概率会拥有健康，长寿的晚年。

一些女性朋友拒绝承认更年期，其实拒绝的是“衰老”，以及伴随而来的身体的衰减。看清更年期的现实，勇敢直面更年期，追求健康和美丽，有勇有识更好。

可能在大家的直觉中，更年期女性就是暴躁易怒易激惹的形象。这种易激惹不能预测，不能消除，但我们可以降低其伤害度。以下是几个小建议:

（1）少吵，及时自我察觉;（2）小吵，控制发作的激烈程度;（3）吵出风格，对事不对人;（4）吵出水平，多读书，多看报，发展“吵架美学”和“吵架逻辑学”。

女性是家庭中的照护者。她们小时候照顾弟弟妹妹，结婚后照顾丈夫，生育后照护子女，中年时还要照护夫妻双方的父母。职场上，她们独当一面，她们需要照顾他人，忙的忘记了自己，也容易高估自己的作用，低估他人的自理能力和生活能力。

更年期要戒烟限酒，更要戒掉控制欲。父母、子女、丈夫，他们各有各的活法。当你适度放手，或者干脆“大撒把”时，他们反而会从过去的躲避对你转为靠近。

比他们如何想，如何活更重要的，是你自己如何想，如何活，是否能够按照自己的想法生活，而不受他们限制和干涉。女性在更年期的核心就是找回女性的自我。

更年期的问题被有意无意地忽视。很多人认为，更年期忍忍就过去了，殊不知，更年期综合征真是忍不过去的。

更年期这个名词被污名化。有些人一提起更年期，就在脑海中浮现一副歇斯底里的形象，更年期污名化，让女性的境遇雪上加霜。

女性通常在50岁上下绝经，同时身体出现各种不适。围绝经期被定义为女性人生中最后一次月经后的1年，即停经满12个月这一时间点。此时可以确认为绝经。

学点医学知识

濒死感是一种突发的临床症状组合，如强烈的心慌和窒息感、头晕严重至眼前发黑、出冷汗和战抖等。濒死感可为一过性[插图]的应激反应，身体很快恢复，也可持续加重，走向死亡。通常，濒死感由突发的心脑血管疾病、神经系统功能紊乱、焦虑症等疾病引发。

濒死体验指的是在死亡来临前的短暂瞬间，身体所感受到的失重感、移动感和精神脱离肉体等幻觉。

在医学上，与月经停止相关的概念有三个：停经、闭经和绝经。

停经。女性在上一次月经结束后，等了好多天，已经超过了正常月经周期长度，月经仍没有来潮，就是停经。比如怀孕，会造成停经。

闭经。闭经分为原发性闭经和继发性闭经。原发性闭经指女性从来没有来过月经，医学上指女性过了16岁，虽有第二性征发育但无月经来潮；或者过了14岁还无第二性征发育及月经来潮。继发性闭经指女性来过月经后，月经停止3个周期以上或6个月以上。

绝经。“绝”意味着月经一去不复返，绝尘而去，与我们诀别。大部分女性绝经是随年龄增长发生的自然绝经，是一种特殊的闭经。

在绝经后5~10年内，一些女性会患有绝经后骨质疏松症（I型骨质疏松症）。在70岁之后，男性和女性可能会患上老年骨质疏松症（Ⅱ型骨质疏松症）。骨质疏松症初期无明显症状，被称为“寂静的疾病”“无声的杀手”。

没有经历过骨质疏松症的人，往往会低估骨质疏松症的危险。骨质疏松后受到轻微创伤，以及日常活动中的小动作，比如拿重物、咳嗽或者打一个喷嚏等，都可能引发脆性骨折。

就医前准备

挂妇科内分泌门诊/更年期特色门诊。为了更好了解你的情况，你需要提供:

（1）梳理好月经的情况;

（2）梳理好自己的症状;

（3）梳理好已有的化验结果，乳腺、子宫和卵巢，基础检查，心电图这些;

（4）梳理好之前就医的情况。

（5）梳理好个人疾病史和家族中的重要疾病史。

（6）梳理好自己就诊时想问医生的问题。

如果就医，应该对医生有一定的信任。可以交流，但不要轻易质疑。

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