月经时吃对食物可以止经痛

每月经期来到，总会被她折磨到不似人形，虽然每月或多或少出现经痛，但其实不靠Panadol，单靠食物或食疗法都可以减轻不适？食朱古力舒缓m痛真的有用？外国网红大热的「黄金牛奶」可以消除经痛兼减肥？编辑为你整理出坊间的食疗结集，让你掌握所有的止经痛食疗秘方，告别经痛。

新冠肺炎（又称新型冠状病毒肺炎、COVID-19）疫情反弹，外出购买粮油杂货都需要几经挣扎。其实现在网购能直送香港，安在家中便可以享受到各国食材，既方便快捷又安全放心。也许，因为疫情我们都是时候转换购物模式了。

食朱古力舒缓m痛

当你经痛发作的时作，身边一定有人说「食粒朱古力呀」，然而，吃朱古力是否一定有效呢？朱古力的确不但可纾缓情绪，更可以放松肌肉、纾缓经痛。但市面上朱古力的糖分很高，建议购买黑朱古力，浓度在65%或以上，否则你便是吃糖果而不是朱古力了。

外国网红大热黄金牛奶减缓经痛

近年欧美网红热推黄金牛奶（即姜黄奶），在经期时饮用可以大大减低经痛问题，而且其抗炎止痛的成效更媲美止痛药，又不会引起西药的不良反应。姜黄可以帮助移动子宫的停滞血液，有助调理月经。健康资讯网站GreenMedinfo曾指出，每天喝一茶匙的姜黄，功效等于一星期做了3次的60分钟运动，绝对是有经痛又不喜欢运动的女生恩物。

黄金牛奶材料

黄金牛奶有极多好处，而最重要的好处是，它的做法非常简单，连地狱厨神都可以轻松做到。而且它的材料在一般超市或网购食店都可买到，十分方便。材料包括：牛奶2杯、姜黄粉1小匙、姜泥1小匙、少许黑胡椒及适量蜂蜜。

黄金牛奶食谱

先把牛奶放入锅中以慢火煮热，然后慢慢加入其他配料，混合并搅匀。当锅内的牛奶快要沸腾时，把火调较至最小，搅拌2分钟，切记不要把牛奶煮沸。关火后，放凉10分钟，然后将姜黄奶隔渣倒出。最后按个人口味加入适量蜂蜜调味。

饮茶治月经痛楚

黑糖姜茶是最常见的减缓m痛的饮品，但原来只有体质虚寒的女性可以饮用，体质热的女性则不适合。想靠黑糖姜茶舒缓经痛，最好先了解自己的体质属性，或查询中医师意见。然而甘菊茶则比较中性，它含有的甘氨酸是一种神经松弛剂，有助放松子宫，缓解肌肉痉挛的痛楚。OL们在办公室饮即冲的甘菊茶，便可以立即舒缓不适了！

营养保充品也可舒缓月经痛楚

如果你是懒惰女生，觉得黄金牛奶及冲饮甘菊茶都太麻烦，编辑私心推介你吃维他命B和含有Omega-3脂肪酸的supplements吧！买一瓶放在办公室每天定时吃便可以了！维他命B有助舒缓痛经，缓解子宫收缩，更能促进人体分泌的荷尔蒙。除了经痛外，维他命B更可有效解决唇疮等问题，绝对是女生的好朋友。至于Omega-3脂肪酸则有抗炎功效，能帮助减轻痛楚。

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