劝告大家一个人能活多久七个生活习惯是长

每个人都希望自己可以活得久一点，能够好好的享受自己悠闲的时光。想必大家应该都有思考过自己能够活到多少岁呢？一个人究竟能活多久？其实一个人的健康长寿，遗传只占百分之二十五，剩下的则是和自己的生活习惯有关系。也就是说，如果你养成了好的生活习惯，或许能够长寿。那么哪些习惯会影响着人们的健康呢？让我们来了解一下。

起床90分钟内吃完早餐

早上吃不吃早餐，对于人体来说影响是非常大的，有研究表示，每天不吃早饭的人会比每天吃早饭的人寿命要平均缩短2.5岁，所以说吃早饭对于寿命来说还是有一定的影响的，所以想要长寿的人，早上必须养成吃早餐的习惯。但是很多人不知道在起床后要在90分钟内将早餐吃完，美国马萨诸塞大学经过研究发现，早上起床90分钟后才吃早饭的话，肥胖的几率会增加，也间接的会容易导致一些不好的疾病，从而会影响人的寿命。所以大家在早上起床之后，要尽量在90分钟后将早饭吃完。

不要长期用同一种药物牙膏

现在的牙膏，里面经常会含有各种药物，种类很多，每个人喜爱的种类都不同。一些人偏爱一种药物药膏，就一直使用这一种。虽然说牙膏对于一些细菌确实有抑制的作用，但是一直使用同一种牙膏的话，就会导致口腔中的细菌慢慢的适应，产生耐药性，也就起不到抑制细菌的效果了。所以不要长期的用同一种药物牙膏，可以经常性的换一个牌子用用。

不要一直处于紧张的情绪

一个人的情绪，对身体健康的影响是很大的，我们能够发现很多的长寿老人他们的心情都是非常的平和，每天笑呵呵的，似乎没有什么忧愁的事情。如果一直处于一个紧张的状态，对心脏是非常不好的，整天保持紧张的情绪，也容易患上高血压等疾病，从而会缩短人的寿命。

经常和朋友聚会

和朋友们一起聊聊天，吃吃饭，是一件非常享受的事情。在和朋友们聚会的时候，朋友们会互相之间分享快乐的事情，也会倾诉不开心的事情，这些烦恼的不好的情绪经过分享之后，就会减少，释放了心理压力，也有助于健康长寿。

21点后不进食

现在人经常晚上加班，下班后已经八九点了，这时候忙碌了一天的身体会容易有饥饿的感觉，于是在九点之后依旧有人在进食。但是有研究发现，晚上吃饭太迟，不仅容易发胖，而且还会影响睡眠，患上心脏病的几率要增加百分之五十五。所以说九点之后最好不要进食，否则容易对身体健康有影响。

吃饭七分饱

一些人吃饭，总是喜欢吃的很饱，直到吃不下了为止。但是经常吃太饱的话，尤其是晚饭，对于肠胃会有影响，会导致体内脂肪过剩，从而导致血脂升高。经常饱食，还容易诱发胆结石、糖尿病等疾病，让人提前衰老。所以吃饭还是应该清淡饮食，吃七分饱就可以了，这样才能有助于长寿。

侧身睡觉

睡觉的时候姿势不正确，可能会出现呼吸暂停的现象，这种现象严重影响人们的睡眠，让人白天的时候精力下降，抵抗力下降，长期下去会缩短寿命。而侧卧睡觉，可以减少呼吸暂停的现象，保证睡眠质量，有助于长寿。

人的寿命和平时的生活习惯息息相关，想要长寿，自然需要养成良好的生活习惯，这样才可以减少一些疾病对身体的危害，更有利于长寿。

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