红枣红糖不补血妇科医生真正补血或是这

生活中经常会听到有人说“我贫血”、“我低血糖”，想要补血的人中大多数是女性，不少人理所当然的认为，吃红色的食物可以补血，效果好，红糖、红枣等食物是首选。

它们具有红鲜艳的红色外表，但是所含有的铁元素并不多，要知道，铁元素是体人体骨骼造血细胞所需要的营养物质，人体一旦缺少了就会诱发缺铁性贫血，想要补血就要及时补充铁元素，只有这样才能达到理想效果。

什么原因会造成贫血？

原因一：

铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B12而引起的贫血，特别是挑食偏食引起体内铁、蛋白质、维生素B12等造血原料缺乏。

原因二：

铁质吸收不良或丢失也会造成贫血，如钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。

原因三：

失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血；由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。

吃红枣补血吗？

医生表示：仅靠吃红枣来补铁补血，效果十分不理想。

首先，红枣中的含铁量不高干红枣中铁的含量大概是2～4mg/g，跟一些动物性食品，如猪肝、鸡肝相比，实在是非常低。

其次，人体对红枣中的铁元素吸收率较低。人体平时吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁，红枣中的铁就是非血红素铁。

非血红素铁被人体利用起来有点麻烦，先要把不溶性的铁变成可溶状态，再吸收进入血，才能用它来自己合成血红素。

这个过程中，还有植酸、草酸、磷酸、膳食纤维等多个妨碍因素，吸收利用效率就要大打折扣。因此吃红枣并不能达到补血效果。

吃红糖补血吗？

现代营养学认为，红糖只是没有经过精制的蔗糖而已，它里面含有的杂质比较多，所以呈暗红色。

进食红糖水和补血之间，也就是提高血色素含量之间并没有本质的联系，所以现代营养学认为并不建议患者单纯使用进食红糖的方法来补血。

特别是对于一些内分泌疾病，像糖尿病的患者，更不建议单纯用进食红糖的方法来补血，所以如果有中医血瘀证的患者，还是要进行对症的治疗，不建议盲目的自行喝红糖水。

贫血的典型症状具体有哪几种

1、软弱无力：表现为疲劳和困倦。肌肉缺氧是最常见和最早的症状。2、皮肤、粘膜苍白：皮肤、粘膜、结膜、皮肤毛细血管分布和收缩因素的影响。一般认为眼睑结合膜、手掌大小、鱼际线和甲床的颜色更可靠。

3、心血管系统：心悸是最突出的症状之一，有心动过速。柔和的收缩杂音可以听到心尖或肺动脉瓣膜，称为贫血杂音，严重贫血可以听到舒张杂音。

4、呼吸系统：气急或呼吸困难主要是由呼吸中枢低氧或高碳酸血症引起的。

5、中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花缭乱、注意力不集中、嗜睡等都是常见症状。严重贫血或突发性疾病，尤其是老年患者，会出现晕厥甚至神志模糊。

6、消化系统：食欲不振、腹胀、恶心、便秘是最常见的症状。7、生殖系统：女性患者常有月经紊乱，如闭经或月经过多。性欲下降在男女性别中很常见。

8、泌尿系统：严重贫血可降低轻度蛋白尿和尿浓缩功能。

不同年龄阶段的女性补血方法有差异

从中医的角度来讲，处于不同年龄阶段的女性，有着不同的生理特点与病例特点，因此建议采取不同的补血方法。

青春期的女性不管是在治疗贫血或是其他，必须要顾护肾气，因此饮食补血方面必须要采取合理的饮食搭配。

由于育龄期的女性可能经历过经、孕、产、乳，所以可能会有血不足气有余的情况，这时就需要养血的同时理气。

处于老年阶段的女性，其气血津液开始衰退，在补血的过程中，必须要注意补肝肾、滋养血。

妇科医生：真正补血或是这10物，别再花冤枉钱

——甘蔗

补血的冬季水果中当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

——黑木耳

黑木耳热量低，膳食纤维含量高，是一种公认的优质减肥食品，克黑木耳中约含有1.1毫克的铁，黑木耳除了能补血外，还含有丰富的纤维胶质，能加快肠胃蠕动，增强饱腹感，减肥期间可以吃。

——枸杞

枸杞不仅仅是中医上的一味药材，越来越多的人用来入菜，提味的同时养生，克枸杞中含有14.6毫克的铁元素，另外含有多种氨基酸、铜、锌等微量元素，食用后除了可以补血外，更可以提高机体免疫功能，增强抗病能力，远离疾病的困扰。

——菠菜

菠菜富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效。

——瘦肉

瘦肉中的铁元素非常多，且这些铁元素很容易被人体吸收，因此，瘦肉可以说是最好的补血食物。

——番茄

西红柿中维生素C的含量大约是西瓜的10倍，通过有机酸的保护，维生素C不易被破坏，人体利用率很高，还富含胡萝卜素和维生素B，包括芦丁，可以保护血管健康和预防高血压。

——胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

——桑葚

桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的，每克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%，与牛肉含铁量相当。

——莲藕

莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质。非常符合人体的营养需要。同时还有补血益气，增强身体免疫力的功效。

——南瓜

南瓜中含有体内必须的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

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