早养胃，午养心，晚养百脉夏季养生必备

　我们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。而在夏季的这三个时段，有三件大事要特别注意，中老年朋友不可不知!这三件大事就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”

　　针对这三件事，我们来看看大师级的养生心得，照着做，能助你安然度夏，健康少病痛!快来看看吧!

第一件大事：早上养胃

　　黄金时间点：7点到9点现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。

?　据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。 　　俗话说胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛! 　　这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作; 　　所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。

此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。 　　第二件大事：中午养心

　　黄金时间点：11点到13点 　　中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。炎夏往往是心血管疾病高发期，对于中老年人来说，如何在高温季节养护心脏尤为重要。人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。? 　　心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。 　　而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。? 　　中医认为，心为五脏六腑之主宰。? 　　午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。 　　第三件大事：晚上养百脉

　　黄金时间点：21点到23点 　　不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点(也就是晚上9点到晚上11点)，就应该静下心来了。 　　因为这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。 　　俗话说，头梳千遍，病少一半。? 　　有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。　 　　人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。? 　　因此，通过经络也能起到补肾的作用。

　　早养胃，午养心，晚养百脉。夏季养生的这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。

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