女性绝经前一年,身体一般就有信号,望你多

对中年女性来说，到了40岁之后，很多时候就开始发现身体有些不一样的变化了，皮肤容易出现细小的皱纹，身材很容易走形。变化最大的还应该是女性的生理期。到了45岁左右，很多女性也开始意识到，自己已经逐渐衰老。因为她们知道绝经期将要到来了。

绝经期的到来意味着女性生理上的衰老，体内的卵巢功能开始逐渐衰退，很难为女性提供更充足的雌激素，维持内分泌的稳定。这样的变化会让一些女性产生恐慌的情绪。但绝经期的到来并不是一件坏事，在这一时期到来时，女性应该多留意，提前做好调整，这样才能更好的迎接绝经期。

女性绝经前一年，身体一般会给出信号，多留意

女性每月都来的“好朋友”-月经会出现异常的紊乱：在年轻、身体比较健康的女性身上，月经是有一定的规律的。在女性月经来潮后，人们能够发现每隔28天-35天左右会来一次月经。但在绝经期到来前，女性会发现月经时间开始不规律，一两个月才来一次，或者两三个月才来一次。当你已经超过45岁，并且表现出这种月经不规律的表现，很可能是快要绝经了。

绝经前一年，除了来月经的时间间隔上会出现变化外，月经来潮的量也会产生变化。在月经来潮之后，每次女性大约要用10-20片卫生巾。但在绝经期的前一年，月经也会受到体内雌激素水平降低的影响，逐渐减少。很可能每次只会用5-10片卫生巾，甚至更少。这时你或要多留意，提前做下调整。

到了这一时期，女性的生理上也会比较容易表现出潮热、出汗等问题。不管是白天还是晚上，身体都会不自觉的出现出汗、浑身发热、心慌的情况，而且在晚上这个症状其实会更加明显。体内的雌激素水平波动会对女性情绪和生理上都造成不小的影响。

女性比较容易表现出白天容易心慌、出汗、情绪起伏比较大。在晚上睡觉时，也很容易浑身无缘无故的出汗、失眠、容易醒来。受到这些变化的影响，女性也很容易遇到一点小事就觉得不开心，很容易情绪低落、消极。

从生理上看，还有一处变化是比较明显的，骨骼。在绝经期到来前的一年左右，女性就会逐渐表现出浑身酸痛，觉得身体哪哪儿都疼。这种情况也和身体卵巢衰老，雌激素水平下降有关。绝经期，女性雌激素水平下降，会加快身体内的钙质和骨质流失，从而增加骨质疏松的风险，引发关节疼痛，就会让人觉得哪哪儿都疼，浑身不得劲。

身体出现这些变化后，女性或许应该提前做好准备，调整自己

从心理上，女性应该接受绝经。并不是这一时期到来就意味着你老去了。将这一时期看作是生理上必经的一个过程，用平和的心态去接受它，或许你才能更好的做自己。通过培养兴趣爱好，和朋友一起看书、听音乐、种花等都能够更好的做一个优雅的女性，也有助于度过绝经期。

受到绝经期的影响，身体内的钙质流失是比较严重的，这时人们不仅需要通过虾皮、牛奶、豆浆等富含钙质的食物来补充钙元素，还应该经常在外面晒晒太阳，这样能够促进人体补充维生素D，能够加快钙质吸收，更好的强健骨骼。这也是有助于调节女性情绪的一个好方法。

雌激素下降后，女性也可以通过饮食来补充外源性的雌激素，鹌鹑蛋、豆浆等食物中都有一些比较好的营养物质，对于调节内分泌等也有着积极的影响。需要提醒的是，女性避免服用一些保健品来调节绝经，这些保健品反而可能导致内分泌失调，给健康带来不好的影响。

一些必要的运动锻炼，对女性调整绝经期也有一定的帮助。一些中低强度的家务活或者运动锻炼，其实是对强身健体，增强体质是有好处的。洗洗衣服、擦擦桌子，适当的散步锻炼，跳跳舞等都是不错的调整方法。

女性绝经前一年，身体一般会有信号，望你多留意下，或能提前坐下调整，健康更受益。

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