想要身体好,常吃几种粥,补气补血,调经暖

据统计，我国气血不足患者已突破2亿人，目前已占全国总人数的15.2%，发病率仅次于感冒....

气血不足高峰，基本是20-40岁女性。目前气血不足正在以惊人的速度年轻化，年龄最小的患者仅10多岁，而最大的可达80~90多岁。

气血不足在生命中扮演着重要角色，承载了血液流通的主要力量。如果长期气血不足就会导致血液流通不畅，从而引发众多疾病。比如乳腺疾病、月经不调、宫寒痛经、血管疾病、女性妇科疾病等等。

现代社会为何女孩气血不足人群如此高发：

1、生理期

女性拥有独特的生理周期，即月经期。而月经会给女性带来气血的损失，特别是经量比较大的女性，更容易出现气血不足的情况。

2、怀孕

在怀孕生产的过程中，孕妇需要消耗大量的气血来孕育胎儿，而生产过程也同样伴随着失血,因此容易出现气血不足。

3、体内激素水平絮乱

女性到了更年期，体内的激素水平紊乱，部分女性会出现“崩漏”的情况，月经量非常大或淋漓不尽。这种情况也会导致气血不足。

4、生活习惯

从事繁重的脑力劳动、思虑过度，以及习惯晚睡，也同样是导致现代女性出现气血不足的一些原因。

想长寿先学会吃，常吃4种粥，补气补血，调经暖宫，预防血管疾病

1、猪血粥

材料：猪血克，菠菜克，粳米50克。

制作方法：取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块；再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段；将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

功效：宜温热服食，作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

2、杞果牛骨汤

材料：生牛骨克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。

制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。

功效：补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。

3、杏仁苹果豆腐羹

材料：豆腐3块，杏仁24粒，苹果1个，冬菇4只，精盐、菜油、白糖、味精各少许，淀粉适量。

制作方法：将豆腐切成小块，置水中泡一下，捞出。冬菇洗净，切碎，搅成蓉和豆腐煮开，加上盐、白糖，用淀粉调芡汁，制成豆腐羹。杏仁用温水泡一下，去皮；苹果洗净去皮切成粒，同搅成蓉。豆腐羹冷却后，加上杏仁苹果糊、味精搅匀，做成杏仁苹果豆腐羹。

功效：此羹富含蛋白质和铁质，对贫血有预防的作用，常食还可提高人体免疫力。

4、喝补气血茶饮

发生贫血后，食物只能作为辅助的作用，想要快些改善贫血，光靠食物是不能满足人体的需求的，可以搭配饮用一些茶饮如知坤龄饮这样的膏滋温和又不刺激肠胃但又能促进造血功能，补足贫血人群所缺的血，轻松地改善贫血。不仅能有效改善由贫血引起的面色暗黄、皮肤粗糙、月经不调、宫寒痛经等，还对气虚乏力、头晕心悸、腰膝酸软、失眠多梦有很好的效果。

爱心提醒：日常生活中需注意以下2点

1、经常参加体育锻炼

要时常参加体育锻炼，但是运动量不易过大，运动项目的选择以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦、气功等，还可以进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

2、适当调节，不要劳心过度

人的血液循环同心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血，所以血虚体质的人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳，就要调节一下，或听听音乐，或观赏风景，让自己愉快起来，疲劳的感觉就会慢慢消失。

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