演员贾玲一年多减下100斤很励志,但医

近期著名娱乐明星贾玲，发博说这一年多“成功减了斤”，迅速引爆网络。许多人开始求减肥教程，也有人担心过度减肥伤身。影星减肥是为了角色需要，但这值得我们普通人效仿吗？我们是不是真的需要减肥，建议看看这3个指标：①BMIBMI=体重（公斤）?身高（米）的平方。BMI大于24则为超重。②腰围女性：腰围≥85cm则为超重男性：腰围≥90cm则为超重③体脂率女性：体脂率≥30%则为超重男性：体脂率≥25%则为超重只要在正常的区间内，就是健康的身体，不需要减肥。也希望大家不要盲目产生身材焦虑，健康的身体就是最美的。盲目减肥是不可取的，不然最终受伤的还是自己。过快地减肥将造成各种各样的问题，新闻上都有不少案例。1.过快减肥导致闭经如果短期体重减轻标准体重的10%~15%后，就有可能导致闭经。此时不来月经可不是一件轻松的事，反而会让人感到不舒服和沮丧。2.不吃碳水导致脂肪肝人体正常供能是以碳水化合物为主，如果减肥时没有吃碳水化合物来供能：●身体会首先会尝试分解肝糖原，提升血糖供能，但糖原储备量最多够消耗1天；●糖原不足时，身体会尝试合成脂肪来供能，于是肝内脂肪就增多；●体内运输蛋白减少，肝内的脂肪运不出去，也导致肝内脂肪增多；酶蛋白减少，脂肪分解也会受影响，脂肪剩下的就更多了，进而就会发展为脂肪肝了。3.节食减肥可能导致脱发过度节食可能导致营养素缺失，而缺铁、维生素B3、维生素D、脂肪酸、硒等营养素的缺乏都有可能导致脱发。所以，我们要掌握自己的减肥节奏，一开始不要把目标设置过高。选择适合自己的科学减肥方式，长期坚持。坚持减肥真的很难，经常减肥的朋友都知道，减肥是一件经常拿起又经常放下的事情，坚持下来并不容易。所以对自己，或对自己身边在减肥的朋友，请多一些激励，努力拥抱更健康的身体。#贾玲减了斤#

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