67岁的大爷,坚持三年不吃主食,不沾碳水

妈，为什么你今天不吃饭呢？”“医院检查了，医生说我的血糖和血压都稍微高了一点，我想通过不吃饭来调整一下。”

“你听谁说不吃饭就能调整的？你没看最近的报道吗？有个67岁的老人，坚持了三年不碰主食和碳水，结果血糖和血压都发生了巨大的波动。”“我还没来得及看。”许多人认为，避免摄入主食和碳水化合物能够稳定血糖和血压，但这是个误解。长期不摄入主食对身体极为不利，以下是详细的分析。

一、不摄入主食的风险均衡饮食对于提供必需的营养素至关重要，长期避免主食会导致营养不平衡，并对身体造成以下伤害：

1.提升肾功能衰竭风险长期避免主食导致摄入过多其他食物，尤其是蛋白质，增加肾脏负担，易引起肾功能衰竭。

2.增加胃肠道癌症风险

长时间不摄入碳水化合物，会影响消化系统功能，可能引起胃肠疾病，如胃炎、胃出血，严重时甚至引发胃肠道癌症。

3.记忆力减退主食是能量的主要来源，长期不摄入会导致精神不振，注意力不集中，影响大脑功能，导致记忆力下降。

4.免疫系统紊乱不摄入主食影响内分泌平衡，导致月经不调，严重时女性可能出现闭经、不孕症状。

5.导致低血糖不摄入主食易导致低血糖，表现为头晕、恶心等症状，老年人尤其危险，可能引发意外，甚至危及生命。

可见，长期不摄入主食的危害极大。

二、不摄入主食导致血糖血压波动许多人认为避免摄入主食可以稳定血糖血压，实际上，这种做法反而会导致血糖血压波动，具体如下：

1.血糖不稳长期不摄入主食会使血糖波动加剧，影响胰岛正常功能。

2.血压不稳不摄入主食会使血压波动，可能因摄入高热量食物而急速升高，或因营养不足而下降。

三、正确摄入主食的建议

1.控制量摄入主食时，应保持七八分饱，避免过量。

2.均衡搭配搭配蔬菜、水果、优质蛋白质和脂肪，确保营养均衡。

3.多样化选择选择多样的主食，如粗粮，以保证营养多样化。

四、保持血糖血压稳定的方法

1.良好生活习惯保持正常作息，戒烟戒酒。

2.合理饮食多吃富含纤维的食物，减少油腻和高热量食物摄入。

3.适度运动适当运动有助于新陈代谢，避免脂肪积累。

4.社交活动增加社交，保持心情愉悦，有助于稳定血糖血压。

通过以上方法，可以有效避免因不摄入主食而引发的健康问题，维持血糖血压的稳定。