早起空腹吃几粒红枣,坚持一段时间,5大好

红枣，自古就被列为“五果”之一，也是中医常用的一味中药，有人说“天天吃大枣，一生不显老”。红枣在平日的食膳中被普及地运用，它究竟有什么功效，能深受人们的喜爱？

红枣又叫做干枣、红枣、枣子，在我们国家种植已经超过了多年的时间，而且自古以来就和梅子、李子、枣子、杏子、桃子并称“五果”。

红枣的维生素含量非常高，有很多养生的效果，大枣是温带的作物，有非常好的适应性，在咱们国家很多地方都能够种植。

从营养学角度出发，红枣中含有大量的维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、碳水化合物等营养物质，还含有钠、镁、钙、铁、铜、锌等矿物质，可以为人体提供所需的营养，补充能量，促进代谢。

此外，红枣香甜可口，老少皆宜，不仅能丰富食品风味，还能减少添加糖的使用，有助于控制热量的摄入，减少肥胖、血糖波动的风险。

01早起空腹吃几粒红枣，坚持一段时间，5大好处或“不请自来”

1、补气养血，红枣含有丰富的铁元素，可以促进造血功能，增加血红素，有很好的补血作用，可以防治缺铁性贫血。

2、润肠通便，红枣当中含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠道的蠕动，缓解便秘。

3、延缓衰老，红枣的营养十分丰富，维生素含量很高，常吃红枣能使皮肤弹性增加，皮下组织丰满，皮肤变得细嫩光滑，减少皱纹。

4、养血安神，可以用来改善由于气血不足所导致的失眠等症状。尤其是一些女性朋友，如果有烦躁、心神不宁，特别是容易更年期综合症的时候，会出现一些植物神经功能紊乱的症状，这时候用红枣、甘草、大麦同用，能够起到养血安神、疏肝解郁，治疗更年期综合症的功效。

5、缓解药性，红枣常常被用在像药性比较剧烈的这种药当中，药方当中，以减少这种烈性药的副作用，来保护我们的人体正气，我们用大量的红枣来缓解甘遂、大戟、芫花等，这些泻药的毒性，来保护脾胃不受伤害。

02红枣和什么搭配效果最好？

做法：把红枣和枸杞洗净，然后把红枣用清水煮沸；煮半小时作用后，加入枸杞转小火，煮5分钟；最后根据个人口味加入冰糖即可。

作用：红枣和枸杞的搭配，可以说是“强强联合”，这道红枣汤有养肝明目和安神的作用。

做法：把红枣和红豆用清水洗净，浸泡两个小时，然后清水煮沸；加入去壳留肉的桂圆，大火煮沸，文火炖1个小时；最后加入适量冰糖即可。

作用：这道红枣汤有安神养血、健脾养胃的作用。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水毫升，煎浓汁毫升，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。

作用：具有调经、活血止痛、润肠通便的功效，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等的人……