绝经绝经前有什么症状你要做好准备

女人绝经前的症状

绝经是每个女性最终要面临的一个问题，在绝经前一般都会出现些相关的症状，下面由特丝芙来介绍一下。

1月经改变：

大多数妇女月经变化从40岁左右开始，绝经年龄平均为49.5岁，少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血。

2泌尿生殖道改变：

生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性阴道炎，憋不住尿等。

3神经精神症状：

主要为潮红，阵阵发热，出汗等血管舒张症状。情绪不稳定，激动易怒，抑郁多烦，记忆力减退，工作能力下降等。

4皮肤方面：

皮下组织及水份减少，变干变薄，失去光泽，皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒，毛发开始变白脱落。腹部和臀部脂肪增多，容易发胖。

5心血管系统变化：

血压易波动，常出现高血压，心前区闷痛不适，心悸、气短、动脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升。

6骨质疏松：

从40岁左右起，女性骨质开始脱钙，每年钙丧失1％，如不补钙，可导致骨质疏松，其后果是脊柱的压缩，身材变矮，脊柱后突和行走困难，严重时产生脊柱压缩性骨折，容易发生骨折，常见于上肢桡骨远端及下肢股骨，女性骨折的发生率为男性的6～10倍。

7精神方面：

出现情绪不稳定，焦虑、多疑、失眠、忧郁等变化。

8血循方面：

面部突然发热潮红，几秒钟就消退，还伴有心悸，盗汗等。

特丝芙提醒女性朋友们，调整好自己的心态，坦然接受更年期的到来。

女性如何推迟绝经期

绝经期就意味着更年期的到来，也意味着女性的衰老，那该怎么做，才能推迟绝经期呢？首先还是要保持心情的舒畅，然后搭配饮食调理。

在饮食上要注意补充优质蛋白质和胶原蛋白，多吃一些猪皮、鸡皮、鱼皮等食品。

日常还应多喝豆浆，但是要注意豆浆不可以和鸡蛋一起食用，豆浆不可以加红糖，豆浆一定要煮透，如果煮不透，人喝了就会发生恶心、呕吐和腹泻等症状，豆浆也不能一次性喝太多，容易引起“过食性蛋白质消化不良”。

临近更年期的妇女，身体内分泌调解功能减退，可出现暂时性胃肠功能紊乱，如消化不良、腹胀、便秘等，三餐的合理搭配也很重要，应注意以下几点：

早吃好：早餐质量高，会使人感到精力充沛，而不注意早餐质量的，血糖水平较低，体力不支，注意力不易集中，工作效率下降。不吃早餐者，对胃也有损害。

午吃饱：一般指七八成饱即可。午吃饱是为了满足下午的热量需要，并解决饥饿感。

晚吃少：一般晚间活动量小，而且很快要睡眠，吃得多，且吃了就睡，极易发胖，对更年期女性极为不利。

通常来说一日三餐的热量分配：早餐占25％-30％，午餐占40％-45％，晚餐占30％左右较为合理。

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