每日生活经丨几乎每天都做的这些习惯，竟然

EATHER

每日天气

五一小长假已开启，总体来看，五一期间（4月9日-5月1日）全国无高温、大范围强降雨等天气，适宜出行。不过，各地天气特征各异，其中京津冀、河南、山东一带天气晴热，出行需防晒补水。南方30日夜间起再迎较强降雨，或影响返程交通。

小生为大家总结了一些危害健康、缩短寿命的坏习惯。

1常吃肉

肉食系的人要注意了。美国某专门研究细胞内代谢的杂志称，常食动物蛋白的人相对而言寿命更短，死于癌症的几率也高4倍。这与烟民死于癌症的几率几乎相同。因此，不要只摄入动物蛋白，也应适当地摄入植物蛋白。

长时间看电视

或许会有很多人不相信“看电视和吸烟一样对身体不好”。当然了，电视本身没有问题，有问题的是长时间看电视。

澳大利亚昆士兰大学的某个调查显示，吸1支烟会减少约11分钟的寿命。而即使是不吸烟的人，过了5岁，每看1小时电视寿命会缩短越1.8分钟。这是因为长时间保持坐姿也是患癌症和心脏疾病的原因。

3常喝碳酸饮料

根据美国的某个健康调查可以知道，每天喝1杯（约37毫升）碳酸饮料会使免疫细胞老化约年。要是每天喝两杯半（59毫升），端粒（染色体末端的重复序列）会老化约5年，这与吸烟是相同的效果。

因此渴的时候最好还是选择无糖的茶或者水。

此外，饭后的这几大禁忌，很多人恐怕也会中枪……

１饭后立即吃水果

若饭后立即吃水果，就会被刚吃进的食物阻滞在胃内。而水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，并在细菌作用下产生毒素，引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。长期这样饮食，还会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。

因此，水果最好在两餐之间（即饭后小时左右）或饭前1小时吃。

２饭后就去方便　　在胃内充满未消化的食物时排解大便，由于憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。饭后马上大便，还可导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。

因此建议，以早上起床后空腹时排便为佳。

３吃完饭就喝冷饮　　饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。

平时还是以适时喝些凉开水为首选。在大量出汗后，最好喝一些淡盐水，以及时补充体内丢失的钠和水。

4吃完马上睡觉　　饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。

餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。

5饭后马上洗澡

洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

饭后1~小时洗澡比较适宜，此时体内能量比较充足，可减少或避免年老体弱者在洗热水澡时发生虚脱等意外。

6吃完立即开车

饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝，在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大为提升。

另外，如吃太饱撑着肚子开车，特别是那些“发福”者，往往会使肚皮顶到方向盘。这样在需要转弯，尤其是紧急转弯时就会受到不同程度的影响，甚至会酿成车祸。

因此，饭后（尤其是午饭后）过半小时至1小时再开车上路更安全。

除了要改掉坏习惯，身体不适时也要及时应对~比如，当你咳嗽时，你就可以……↓↓

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来源：快乐养生、生活小窍门

编辑：顾浩楠

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