生活健康绝经后如何保养，几款食物叫你

女性到了一定年龄生理方面会出现一些变化，其中最为明显的是绝经，一旦女性到了绝经期一定更加要注意保养，否则身体会出现一系列的问题，但是绝经后如何保养呢？今天就和小编探讨一下这个问题吧。女性绝经前的症状有哪些？了解女性绝经后如何保养之前，我们先来看看女性绝经前的症状有哪些？女进入更年期卵巢功能开始衰退，首先是黄体功能呈进行性衰退，卵泡仅发育到一定程度即自行萎缩不再排卵；无黄体形成表现为生育功能衰退，但在卵巢功能衰退的早期促卵泡激素(FSH)分泌增多、黄体生成激素仍在正常水平。由于体内性功能自身调整作用FSH可至正常水平，出现排卵性月经周期因而偶有多年不孕妇女在绝经前期突然受孕。随着年龄的增长卵巢功能由不稳定到衰退、平衡失调，常常在绝经前表现月经不正常、月经周期紊乱、经期延长、出血不止等，而经前紧张综合征、乳房周期性胀疼、水肿及头痛等症状消失。更年期=绝经期？千万不要混为一谈从现实当中有不少人认为更年期就是指绝经期，其实这是含义完全不同的两个医学概念。更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段，据调查大约2～4年在不同的人长短不一称为绝经前期。绝经之后卵巢功能更为低下但不一定立即完全消失，一般也要经历2～3年也有长达6～8年甚至更长。所以更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和因此有学者称之为“围绝经期引”。七大注意事项教你绝经后如何保养1、绝经后如何保养：多穿几层衣服里面最好是棉制品。如果出现潮热就脱掉外面的衣服，另外在潮热开始时喝一杯冷水或冷果汁。2、绝经后如何保养：穿棉制睡衣保持睡房凉快。床上多垫几层床单当出现潮热时打湿上面的床单可以拿掉上面的床单。3、绝经后如何保养：注意饮食不要喝酒也不要吃辛辣食物。4、绝经后如何保养：有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响而且可以帮助睡眠。5、绝经后如何保养：多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，可以帮助缓解潮热等症状也可以在潮热开始时喝凉豆浆。6、绝经后如何保养：要耐心。更年期的症状是"兔子尾巴-长不了"最长在3-5年内也会慢慢消失。7、绝经后如何保养：处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道解决性交时阴道干燥的问题。绝经后如何让保养？食物推荐教你吃出健康1、多吃一些黄豆和豆制品：黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。2、多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果可以增加食欲、帮助消化。3、绝经后如何让保养？当然要多吃新鲜水果和绿叶菜如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素能刺激肠的蠕动，防止便秘降低对胆固醇的吸收4、如头晕目眩甚至耳鸣、烘热、出汗、口干心悸、血压升高等可用以下饮食调治：（1）枸杞子百合粥：百合40、50克、枸杞子60克、粳米适量三者均淘洗干净放入沙锅，加适量水熬煮成粥食用，有滋阴养血生津之功效。（2）淡菜皮蛋粥：谈菜20克、皮蛋1个、大米适当文火煮粥服用。（3）首乌粥：首乌20克(用布包好)、大米适量首乌加适量水下入沙锅熬成首乌汁，去药包以首乌汁与大米同熬制粥服食.（4）桑椹糯米粥：新鲜紫桑椹30克、糯米50克、冰糖适量将桑椹与糯米同时入锅内加水毫升煮粥，待粥熟后加适量冰糖早晨空腹温热服食每日1次。（5）药膳鸡：仔鸡1只、黄精30克、怀山药60克、沙参20克加水适量服通过小编以上的介绍大家是否已经知道绝经后如何保养了呢？绝经是正常的生理现象大家也不用很担心，但是绝经后要学会更好的保养自己呀。

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