脂肪长在这里最危险一份最实用的脂肪肝

整天忙着瘦脸、瘦腰、瘦大腿？但当你手捧着一张体检报告单，上面写着“脂肪肝”的时候，你可能后悔都来不及。

　　年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。

　　看一眼脂肪肝的发展过程，你就会知道它的严重性：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。

　　多位肝病专家支招，让健康不再被脂肪肝绑架。

长期用药的人

　　皮质激素、抗结核药、减肥药都易导致脂肪肝，最好少用或不用。

很少体检的人

　　脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微，很多人不以为意。若长期不监控自身健康，可能酿成大病。

　　除了高危人群外，普通人如果出现以下症状，医院检查：

食欲不振长时间食欲差，要做脂肪肝检查恶心、呕吐恶心、厌油、右上腹隐痛、饱胀疲倦乏力倦怠、易疲劳、出现轻度黄疸脖子粗脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大蜘蛛痣皮肤小动脉末端分支性扩张形成的血管痣维生素缺乏表现为舌炎、口角炎、皮肤淤斑，甚至消化道出血、牙龈出血、鼻子出血

内分泌失调

表现为男性睾丸萎缩、勃起功能障碍；女性月经过多、闭经

4个常识认清脂肪肝

　　建议查出脂肪肝的人，要再检查血脂、血糖、尿酸、血压等指标。

3

不能只吃素食和水果

素食会导致脂肪摄入过少，体脂分解过多，不但不能治疗脂肪肝，还会加重病情；素食者蛋白质摄入不足，还会导致脂蛋白合成减少，脂肪转运障碍，加重病情。

水果糖分较高，过多进食，可能扰乱糖代谢，对血糖产生不良影响；过多的糖类在体内可转换为脂肪，加重脂肪肝。

　　想单纯通过素食、水果消除脂肪肝是行不通的，需要在医生指导下，合理安排膳食。

4

靠“饿”治不了脂肪肝

　　不少人认为“饥饿疗法”能治疗脂肪肝，其实过度节食加上大负荷运动，更易诱发脂肪肝，加重病情。

规律平缓的减重有助脂肪肝缓解，使增高的转氨酶恢复正常，但减重方法需在医生的指导下进行。

建议少吃油腻、高脂肪食品、甜食，可适当进食鱼类、蛋白、新鲜蔬菜、豆类、薯类。

肝病专家，每人一句“护肝心得”

远离酒精是关键

医院丙肝与中毒性肝病科主任张晶

　　每天饮酒80～克的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5～25倍。

　　预防及缓解脂肪肝，应尽量避免白酒、红酒、啤酒及含有酒精的饮料。

从食物中补充B族维生素

医院丙肝与中毒性肝病科主任医师高冀蓉

　　B族维生素能帮助修复肝细胞，预防脂肪肝，推荐冬瓜粥、荷叶茶、芹菜炒香菇。

　　还可适当多吃燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等食物。

每天走够一万步

医院肝病中心副教授陈金军

　　研究发现，一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻。

　　一般的脂肪肝患者，尽量保证每天走一万步；肥胖的脂肪肝患者，最好每周运动分钟以上。

经常喝点豆浆

医院丙肝与中毒性肝病科主任医师胡中杰

　　大豆中富含一种成分叫必需磷脂，加工后作为药品可以用于治疗多种肝脏疾病，包括脂肪肝；豆浆中的大豆蛋白也可降低肝脏中有害脂肪的堆积。

合理膳食最重要

医院肝胆内科主任医师李东良

　　只吃蔬果，不吃肉和主食，也易诱发脂肪肝。应做到：

　　三餐定时限量，早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱即可。烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主。避免过量吃饭、吃夜宵、大鱼大肉、喝甜饮料等坏习惯。

在医生指导下选择保肝药

医院肝病中心主任医师蔡皓东

　　常吃保肝药未必能“保肝”，因为保肝药对疾病只有辅助治疗作用，治标不治本，且只要是药物，吃多都会加重肝脏负担。

　　只有在医生指导下，正确评估病情及联合用药情况，合理选用保肝药，才能真正起到保肝作用。

每年体检一次

中国工程院院士、北京大学医学部病原生物学系教授庄辉

　　男性、40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更应坚持体检。

　　检查应包括肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标，还要尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。

　　肝脏是个“沉默的器官”，如果不定期体检，等出现肝脏疼痛可能就是大病。

来源：人民日报、生命时报（ID：LT）授权发布

新媒体编辑陈宇影

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