女人若能坚持做到4多3少,有效调

女孩进入青春期，就有出现第二性征，这时卵巢会分泌大量的雌激素，促使月经来潮。在雌激素的作用下，子宫内膜会有周期性的生长和脱落，子宫内膜脱落时就会出现月经。当卵巢不再分泌雌激素，月经就会结束。女性月经调和，身体会更健康，看起来气血也会更好，生育能力也比较强，看起来也显年轻。月经往往和雌激素是有密切联系的，卵巢分泌足够的雌激素，才会使女性更健康。往往月经周期好的女人，显得更年轻，生育能力也更强一点。有一些女性长期饮食习惯不良，会出现月经量少，周期推迟等情况，该如何处理呢？药补不如食补，不防从饮食上调整一下。

女人若能坚持做到“4多”“3少”，有效调节内分泌、调理月经周期

1、多喝柠檬水

柠檬富含非常丰富的VC，有活血化瘀、去斑美容之功效，其中含有的柠檬酸和钙离子可以完美融合，缓解血液凝固。常用柠檬泡水喝，还能预防高压高。柠檬好处多多，口感却非常酸，怕酸的朋友可以加点蜂蜜。

2、多吃当归

当归是一味中药，医学上常常用来治疗各种妇科疾病，它有补气血，活血化瘀之功效。用来调节因气滞血瘀引起的闭经、月经量少、月经不调等症状有很好的疗效。当归可以用来煲汤，也可以直接拿来煮水喝。

3、多喝红糖姜汤

生姜有着去寒散湿、暖胃的攻效，有很多女性朋友是因为宫寒，导致瘀血堵住子宫出不来，引发痛经，月经也会越变越少。月经来临时，多喝点生姜红糖汤，可以起到去除子宫寒气，排除瘀血和毒素的作用，还能缓解痛经。

4、多喝藏红花

藏红花也是一味中药，它有着活血化瘀的重要功效。可以很好的调节女性内分泌，促进血液循环，对于女性痛经、闭经、月经量少、月经不调，都有着很好的疗效。

坚持做到“3少”，3种食物尽量避免

1、少吃肥肉

肥肉因为含有大量脂肪和胆固醇，吃多了容易长胖。而肥胖会导致人体经脉畅通，经血不也通。