女人私房话,暖宫驱寒必备食物

宫寒，其意思即子宫寒凉，众所周知，子宫是女性孕育后代的主要场所，作为人体脏器，而且是女性身体中最脆弱也最重要的脏器之一。网上流传这种说法“十个女性九个宫寒”，女性宫寒严重者会导致不孕，而冬天经常手脚冰凉且经期不准的女性朋友，这没准是宫寒所致。宫寒的朋友要注重补气养血、温宫散寒，除了尽量避免接触生冷的东西之后，还需要在饮食上调理。

红枣

红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。

小米红枣糊

食材：

小米45克

红枣20克

水ml

红糖适量

步骤：

1、将红枣和小米称好，放入豆浆机

2、加入水，刚刚盖过最低水位线。

3、选择米糊功能

4、米糊功能结束后，可根据自己的口味加入适量红糖。

5、营养的早餐从一杯小米红枣糊开始

当归

当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药。因而，它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。凡妇女月经不调，痛经，血虚闭经，面色萎黄，衰弱贫血，子宫出血，产后瘀血，例经(月经来潮时，出现口鼻流血)等妇女的常见病，都可以用当归治疗。

当归补血汤

食材：

当归15克

黄芪10克

红枣15克

鹌鹑蛋4颗

冰糖20克

步骤：

1、把材料准备好。

2、红枣洗干净去核。

3、黄芪、当归用清水泡浸5分钟后用清水冲洗干净。

4、鹌鹑蛋加水煮熟。

5、剥去外壳。

6、把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中，加入适量清水。

7、大火煮后转中小火，煮10分钟后加入鹌鹑蛋，再继续煮10分钟，熄火，焖10分钟。

8、装碗开吃。

枸杞

枸杞性质比较温和，对人体健康有着重要的意义，可以对身体进行保健，是人们所喜爱的果实。枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

虫草花枸杞粥

食材：

大米克

小米50克

虫草花15克

枸杞10克

姜汁红糖3克

步骤：

1、将大米，小米和红枣放容器里

2、淘洗干净

3、锅里烧开水，温水的时候，下米

4、泡好虫草花，准备枸杞

5、粥八成熟的时候，下虫草花和枸杞，喜欢吃咸口的，加点盐和胡椒粉

6、准备红糖

7、煮好的粥

8、盛碗中，加适量的红糖。

红豆

中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

红豆腰果豆浆

步骤：

红豆20克

黄豆50克

腰果30克

清水毫升

砂糖50克

步骤：

1、准备食材：红豆20克，腰果30克，黄豆50克，砂糖50克。

2、将红豆，黄豆，腰果洗净，放入破壁机。

3、加入毫升清水。

4、选择豆浆程序，启动。

5、程序结束后加入砂糖，再用点动程序搅打10秒。

6、滤出即可饮用。

桂圆

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还可治疗病后体弱或脑力衰退。妇女在产后调补也很适宜。李时珍在《本草纲目》中记载：食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。对桂圆倍加推崇。据药理研究证实，龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。

桂圆红枣银耳莲子羹

食材：

银耳一大朵

红枣适量

桂圆适量

枸杞适量

莲子适量

冰糖适量

步骤：

1、食材

2、莲子和银耳提前泡好备用。银耳下面的根部需要剪掉，莲子如果有莲心则需要剔除。

3、将所有食材放入电高压锅中，加入适量水，炖煮60分钟左右。

4、做好后趁热放入冰糖，盖上盖子再焖片刻

5、放入冰箱冷藏后口感更佳哦！

黑豆

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

黑豆焖牛腩

食材：

黑豆80克

牛腩克

红萝卜30克

红枣5颗

姜25克

蒜25克

菜籽油适量

盐1茶匙

糖1茶匙

牛肉粉10克

米酒1汤匙

步骤：

1、黑豆事先煮熟，牛腩切大片焯水备用，姜蒜改刀。

2、锅烧热，放油，下牛腩翻炒。

3、加入姜片继续翻炒。

4、沿锅边蘸洒米酒增香去腥。

5、加入与肉持平的开水，并调入适量盐，糖，牛肉粉烧滚。

6、转入高压锅压制20分钟。

7、炒锅烧热，放油，煸香拍碎的蒜粒。

8、把牛腩从高压锅中倒回炒锅，并加入黑豆与红萝卜焖煮收汁。

9、直到还剩下少量汤汁即可盛盘上桌享用啦。

转载请注明：http://www.kofkh.com/wahl/14435.html