45岁后的女人不要太节约,常吃4种零食

导语：女性朋友都希望自己拥有年轻美丽的外表，雌激素对于女性来说尤为重要，她主导女性的第二性征也调节女性的月经、生育能力以及精神状态。

如果女性朋友的雌激素分泌充足，那么女性朋友不仅抵抗力强，而且整个人也更加年轻有活力，看上去要比同龄人更显年轻，如果女性朋友的雌激素分泌不足，可能会出现月经紊乱，而且整个人每天萎靡不振昏昏沉沉，看上去就像是得了大病一般。

01雌激素分泌不足，会让女性朋友“越来越丑”

1、月经紊乱

出现月经不调，不规律，出血或者闭经的现象。

2、引起皮肤老化

皮肤状态越来越差，导致皮肤干燥，瘙痒伴随着皱纹，黄褐斑，暗黄粗糙的现象。

3、潮热出汗

很容易出现潮热，出汗，失眠，焦虑，易怒等等情况，会让女性朋友变得非常烦躁，甚至对生活失去信心。

4、容易身材走形，肥胖

雌激素会影响女性身体脂肪的分布，当雌激素缺乏的时候，脂肪会更容易向腹部，胸部，上肢部堆积，引起身体肥胖和走样。

02哪些因素容易导致女性雌激素分泌减少？

1、卵巢功能的下降

随着年龄的增加，女性的卵巢也在衰老，在35岁之后卵巢就开始衰老，卵巢功能受损很容易引起妇科等，也会导致雌激素分泌越来越少。

2、内分泌失调

人体的内分泌受到下丘脑-垂体-卵巢轴的调控，如果某个环节出现了问题，就会影响内分泌，导致内分泌失调，如果雌激素分泌受到影响，也会引起其他激素水平发生波动。

3、饮食不规律引起

有很多女性朋友过度减肥，采用节食减肥的方式，饮食不规律或者营养不良，这些都容易引起雌激素分泌减少。

4、身体的其他疾病引起

糖尿病、卵巢疾病、药物治疗等等可能会引起雌激素分泌减少。

岁后的女人不要太节约，常吃4种“零食”，补充雌激素，抗衰老

1、核桃

核桃属于一种坚果，核桃当中含有亚麻油酸，及钙、磷、铁等多种微量元素，多吃核桃可以达到美容养颜的效果，也有润滑肌肤，养发的效果多吃核桃还能够对大脑起到保健效果，提高注意力和记忆力。

但是大家在吃核桃的时候要注意每天保持4~5颗就可以了，因为核桃的油脂含量比较高，如果吃太多很容易引发肥胖。

2、桃胶

桃胶属于一种天然食材，是通过清洗晾晒，不做任何加工制作而成，口感细腻，含有丰富的可溶性膳食纤维，桃胶当中还有丰富的胶质，能够起到美容养颜的效果，也可以帮助修复受损的皮肤。

3、蜂王浆

市面上售卖的蜂王浆种类有很多，大家在购买蜂王浆的时候要注意纯天然的蜂王浆，比那些合成的药物更加安全健康，每天喝一小杯蜂王浆，可以补充雌激素，而且蜂王浆具有保水性，可以涂抹在脸上内服外用，女性朋友的气色越来越好。

4、黑加仑葡萄干

葡萄干属于一种非常受欢迎的休闲小零食，含有丰富的维生素，氨基酸以及多种微量元素，黑加仑葡萄干是葡萄干当中品质最好的一款，肉质肥美，香醇宜人，营养价值也优于其他普通的葡萄干。

结语：女性朋友想要延缓衰老，在平时就要改掉自己的坏习惯，养成良好的生活和饮食习惯，在平时多吃促进雌激素分泌的食物适当运动，也可以对抗衰老，让自己更具有魅力。

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