孕妇这么吃再也不用担心贫血

怀孕期间，孕妇的身体发生了很大的变化，尤其是血液供应不足，容易导致孕妇贫血。那么，孕妇贫血最快的方法是什么呢？孕妇吃什么补血？孕妇应该吃什么补血？

血液对每个女性来说都特别重要，因为女性的生理特点，贫血是很多女性都有的症状，尤其是孕妇，不同程度的贫血总是发生在孕期。许多孕妇经常感到头晕、乏力、耳鸣、面色苍白等。孕妇贫血不仅会影响孕妇本身，还会影响胎儿。孕妇贫血可以通过饮食来调节。以下小系列将介绍几种适合贫血孕妇的食谱。

孕妇贫血吃什么？孕妇补血最快的是什么？孕妇贫血食谱怎么补

首先，多吃富含维生素C的水果蔬菜，经常吃牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，帮助铁的吸收。其次，多吃富含铁的食物。动物肝脏富含矿物质。比如红烧鸡肝，猪肝等。，每周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、西红柿、红枣等食物含铁量高，可经常食用。再者，怀孕中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼、鸡蛋、瘦肉、豆类等。这些食物对治疗贫血有很好的效果。但是要注意荤素结合，蔬菜水果要跟上，不要吃油腻的东西伤胃。孕期补血，饮食中最好多吃补铁，保证孕期营养均衡。如果食物补充没有改善，孕妇血红蛋白持续下降，可以考虑服用一些铁剂或铁片。这里也要提醒准妈妈，孕期避免喝浓茶和咖啡，以免抑制铁的吸收。

孕妇补血食谱

一、阿胶清汤

配料:阿胶20克，瘦肉克，盐适量。

练习:

1.用刀背把阿胶敲成小块:瘦肉洗净切片。

2.将阿胶和瘦肉放入炖锅中，加入4碗冷开水，炖90分钟。

3.用盐调味。

功效:阿胶主要用于养血滋阴、润燥止血。可用于治疗血虚、头晕、心悸、心烦、失眠、肺燥、咳嗽。

阿胶能促进骨髓造血，显著增加红细胞和血红蛋白含量，对缺铁性贫血和出血性贫血有显著疗效。

注:阿胶虽然是补血的良药，但孕妇、高血压、糖尿病患者应在医生指导下服用。

二、菠菜羊肝汤

配料:菠菜60克，鸡蛋2个，羊肝克，姜丝适量，盐。

练习:

1.菠菜洗净，切块，羊肝切片。

2.菠菜和羊肝用沸水煮开，煮开后在水中加入姜丝和盐，鸡蛋在床上煮开，一天两次。

功效:菠菜被称为“营养模范学生”，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙、铁等)。)，辅酶Q10等营养素。

适用于痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压、贫血、糖尿病、夜盲症及皮肤粗糙、过敏、松弛者。

菠菜的蛋白质质量高于其他蔬菜，含有大量的叶绿素，尤其是维生素K，是叶类蔬菜中含量最高的(多含在根部)，可用于鼻出血和肠出血的辅助治疗。菠菜补血的原理与其富含的类胡萝卜素和抗坏血酸有关，这两种物质对健康和补血都有重要作用。

三、当归姜汤

配料:当归30克，生姜6克，羊肉克。

练习:

1.将药物加适量水煎煮，加水煎煮两次，取药汁毫升。

2、每日1剂，早晚温服。

功效:当归味甘而重，故为补血之首药。适用于心肝血虚证引起的面色苍白或蜡黄、精神萎靡、唇甲苍白、头晕心悸、失眠。当归、熟地、白芍、川芎构成补血的代表方剂“四物汤”，具有调经补血的作用，尤其适用于产后血虚的治疗。

当归性味淡辛，故能活血，既能疏通调经，又能活络止痛。特别适合女性，尤其是月经不调、痛经、血虚闭经等。被古人称为“妇科的圣药”。桃红四物汤结合桃仁、红花、熟地黄、白芍、川芎，是著名的妇科方剂，常用于月经初潮、痛经。

第四，糯米粥

配料:糯米克、红豆50克、山药50克、大枣20枚、莲子30克、白扁豆15克。

练习:

1.先将红豆、白扁豆煮开，再加入大枣、莲子、糯米煮开。

2.最后，将去皮的山药切成小块，加入粥中。

功效:糯米山药粥具有补肾益气、安胎的功效。适用于习惯性流产或先兆流产导致脾肾失养的患者。

山药含有淀粉糖化酶，能分解淀粉，是萝卜的3倍。能促进消化，消除不适，提高脾胃消化吸收功能。山药是药食两用的好产品。山药中含有的多巴胺具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，在治疗中发挥着重要作用。

糯米的主要作用是温补脾胃，所以对中气虚的脾胃虚弱有很好的滋补作用。糯米是哮喘、支气管炎等慢性病患者、恢复期患者和身体虚弱者的良好营养食品。糯米适合多汗、血虚、脾虚、体虚、盗汗、肺结核、神经衰弱的患者食用。此外，糯米适合煮成稀粥，不仅营养丰富，有利于滋补，而且易于消化吸收，还能养胃益气。

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