光吃钙片可不行牢记这五点,骨质疏松不用

作为女性我们应该了解骨质疏松的危害。女性出现骨质疏松的概率比男性要高得多，孕期女性和绝经后女性比其他年龄段更易出现骨质疏松。

骨质疏松简单来说，就是骨骼中钙含量下降。

骨质疏松的影响

发生骨质疏松性骨折、严重降低生活质量，骨质疏松会导致骨折。

骨质疏松的高危人群是女性。在骨质疏松患者中，女性占60%左右，而在骨质疏松骨折中，女性约占75%。全世界每3秒钟就发生一例骨质疏松性骨折。

骨质疏松性骨折主要发生在髋关节、脊柱和前臂，而髋关节骨折最危险。髋关节骨折后月20%在骨折后一年内死亡，而只有50%能恢复到骨折前的功能水平。约33%的人不能生活自理。

女性发生骨质疏松的主要原因

主要是雌激素缺乏、减退。

1.孕期

孕期，尤其中孕期，胎儿骨骼开始钙沉积，需要的钙量增加，如果饮食中摄入的钙量不增加或者减少，会导致骨质疏松。

2.哺乳期

哺乳期由于高泌乳素导致闭经，体内缺乏雌激素，会导致骨质的流失。

3.低雌激素的内分泌疾病

垂体下丘脑性闭经、高泌乳素、卵巢早衰等，体内雌激素降低，会导致骨骼的钙质流失。

4.药物

治疗子宫内膜异位症的一些药物如GnRh制剂（达菲林、诺雷得）会导致药物性闭经，也会使卵巢分泌雌激素大幅度降低，在能治疗疾病的同时，也加重了骨钙流失。

5.绝经

女性在50-55岁后进入绝经期，也有一些女性在40岁以后进入绝经期，雌激素降低，骨钙流失。

6.卧床

长期卧床骨钙流失加速，可以简单理解为用进废退。

怎样预防骨质疏松？

1.孕期不要长期卧床保胎

增加负重运动。任何站立位的运动都是负重运动。哑铃、爬楼、提重物，更是负重运动。但如果过度负重的运动反而会伤腰椎和膝关节。游泳不是负重运动。

2.膳食中要保证钙的含量

每天ml奶，包括酸奶。如果饮食中不足，可以适当增加膳食补充剂。

3.及时治疗女性的内分泌疾病

如果发生低雌激素闭经、卵巢早衰，一定要进行人工周期治疗，补充雌激素，保证钙的摄入。很多年轻女孩发生闭经，由于暂时不需要生育，因此不重视治疗。闭经不仅仅会影响生育，也影响健康。

4.绝经后激素替代治疗

进入更年期，如果没有禁忌症，可以考虑激素替代治疗。

5.保证维生素D的摄入

钙的肠道吸收还需要维生素D的参与。日照会让皮肤产生维生素D，如果缺乏日照需要补充维生素D，如果在补充钙剂同时也需要补充维生素D。目前钙补充剂大多数含有维生素D。

图文来自网络

（本文来自：百度宝宝知道快乐孕妈帮）

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