教你如何推迟绝经延缓更年期女性朋友必

如果您已经超过40岁了，工作顺利，而且保养得当，夫妻和谐，家庭幸福，享受着令人艳羡的高品质生活……

但是，您知道吗？

停经、衰老、性欲丧失，令人“谈虎色变”的更年期正在按照自然规律向您一步步走来！

过早绝经的原因

1初潮提前：初潮年龄越早，绝经发生得越早。

2生育状况：即首孕年龄越大，绝经愈早;妊娠次数越少，绝经越早。

3生活习惯：调查结果表明，每周吃2~3次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，且喝牛奶量越多，坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；另外，受到被动吸烟侵害越多，时间越长，绝经越早。

要怎样才能延缓及顺利度过更年期，保持高品质的生活呢？

让静静帮助您深入了解、提前防更。

更年期离您有多远？

女性更年期是指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，简单讲更年期就是女性即将绝经以及绝经后期的一个时期。

亚洲女性的平均绝经时间在49.3岁，每人情况不同，更年期大概从绝经之前的5-10年,也就是40-45岁开始；但近年由于生活节奏紧张,导致更年期有更早出现的趋势，甚至在45岁之前就出现绝经。

更年期对女性有什么影响？

众所周知，女性40岁以后，身体的各个器官都开始进入衰老的阶段。此阶段不注重调养，易引起多种老年疾病的发生。

而且此阶段处于人生的多事之秋，身体由于肾气衰退，引发肝肾失调，进而导致五脏失衡，身体平衡被打破，给健康带来极大的隐患。

只有通过调养缓解器官衰老带来的身体失衡，才能预防很多老年疾病。

对更年期说不！女性更年期所需要的调养

饮食调养

饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，还可配合食疗方。

起居调养

生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活

心理调养

患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

人的身体就像一台机器，预防大于治疗。每阶段的调养至关重要，不要等机器出现问题才去大修理，机器如此，身体也如此!

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