吃什么调节内分泌最快内分泌失调是为什么

内分泌失调是很多人都会遇到的一个问题，很多时候是可以通过饮食来调节的。内分泌失调吃什么好呢?今天小编给大家讲讲吃什么调节内分泌最快、内分泌失调的原因有哪些以及如何预防内分泌失调。

吃什么调节内分泌最快

1、鱼类

鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

2、粗粮

红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

3、苹果

缓解内分泌失调从水果吃出来。苹果就是其中之一了。因为苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

苹果的好处诸多，对于调节内分泌也有一定的效果。不仅有上面这些食物，我们接着往下看还有哪些食物有助于调节内分泌。

4、大蒜

大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

5、蜂蜜

蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸，维生素等，营养价值非常高。多喝可以美容养颜，还能调节内分泌、补充体力消除疲劳，增强人体对疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

6、黄豆

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。专家介绍，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

造成内分泌失调都有哪些原因呢?生活中的哪些行为会导致内分泌失调呢?我们一起了解一下吧。

内分泌失调的原因

长期吃快餐

快餐营养不均衡，饱和脂肪含量高，进入人体之后会刺激人体激素的过度分泌，引发内分泌失调。另外部分快餐食品中含有大量的人工激素，摄取过量也容易导致内分泌失调问题。

睡眠时间不足

医学临床数据显示，成年人每天睡眠时间少于4小时，新陈代谢系统就会出现严重的障碍，引起内分泌失调问题。

过度节食减肥

节食减肥的女性容易造成营养不良问题，胆固醇是合成激素所必须的原料，女性完全不摄取胆固醇，原料缺乏，激素就无法合成，情况较轻的就引起内分泌失调，情况严重更会导致闭经问题。

内分泌失调会给生活和健康带来很大的伤害，预防是主要的防止内分泌出现问题的方法。

如何预防内分泌失调

1、多吃豆类和豆制品

黄豆中具有丰富的植物类的雌性激素，这种物质虽然有激素之名，但是却没有激素之实，它能直接的参与到人体内分泌系统的调节中，能稳定激素的分泌，女性朋友应该多吃豆类或者是豆制品，比如豆浆、黄豆炖猪蹄等食物。

2、尽量不要熬夜

每天晚上虽然看上去是在睡觉，但是身体内部还是有不少的机制是在工作的，比如内分泌系统就没有休息，熬夜是会破坏内分泌系统的正常工作，让生物钟变错乱，影响人体的整体运转，出现多种健康问题。

3、经常进行按摩

人体的全身都分布了面积不等的淋巴系统，按摩是能给淋巴细胞形成有效的刺激，可以加快新陈代谢，能很好的帮助身体更好的排出废物。我们不难在电视上看到，很多养身节目中女性朋友经常按摩颈部、腋下等淋巴分布较为密集的地方，在休闲的时候可以让自己放松又能保持健康。

4、尝试献血

在健康状况等各方面条件都允许的情况下，女性朋友可以尝试献血。献血不仅可以刺激造血细胞和内分泌系统的代谢能力，还是一件积善积德的好事。所以，只要符合条件，女性朋友不妨去试试献血吧，尽一个公民应尽的义务。

　　结语：若是内分泌出现问题，就要考虑是否是由于近期的睡眠不足，或者是过度节食减肥的缘故。内分泌不调的时候，可以吃些鱼类、粗粮以及蜂蜜等，来帮助调节内分泌。日常生活中，少熬夜和多吃豆制品等，都是可以帮助预防内分泌失调的方法。

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