女人过了35岁,5种食物最好天天吃,保养

对于女人来说，一旦过了35岁，身体的各项技能就已经开始走下坡路了。身体表现为雌激素分泌不足、卵巢功能下降、月经不调甚至是绝经的出现。这个时期被专家们称作为“更年期”，而想要健康的度过这个时期，就一定要注意对于卵巢的保养。

下面给大家推荐几种食物，能帮助我们增加雌激素，保养卵巢，防绝经!

百合

百合其实最开始是一种供人观赏的花朵，纯白无瑕，深受很多文人墨客的喜爱。但是近年来把百合入药入食疗的人越来越多了。百合的营养价值是非常高的，比如百合富含多种矿物质，以及大量的维生素。矿物质能为人体提供热量，使我们不容易疲劳，而维生素则会抗衰老，调理体内的雌激素平衡，帮助我们更好的保养卵巢。

百合怎么吃?

很多人都是用百合制作成食疗，其中最简单方便的就是百合粥。只需要将百合洗净、去皮，再把粳米淘洗干净，入锅内，加清水6杯，先置大火上煮沸，再用小火煮至粥将成。最后加入百合，继续煮至粥成，再加入糖调匀，待糖溶化即可。

黑芝麻

黑芝麻中含量最多的物质是维生素E。这种元素最大的功效就是美容养颜，我们经常能在各种各样的护肤品中看到这样的物质存在。专家表示，维生素E是一种非常好的抗氧化剂，除了能护肤美颜，还能帮助女性朋友增强生育能力，滋润卵巢。经常吃点黑芝麻，到了45都不用担心绝经的出现。

黑芝麻怎么吃?

黑多人都喜欢生吃黑芝麻，觉得最简单方便，这边小编给大家介绍一个食疗方，核桃配黑芝麻，也非常简单，将核桃和黑芝麻一起捣成糊状即可，睡前服用15克。效果非常明显。

刺梨

很多人甚至没有听说过这个食物，它其实是一种水果。比较少见，也比较难买，但是超市里面的刺梨汁却很多，功效是一样的，建议大家可以多喝点刺梨汁。这种水果的功效有延缓衰老、防止癌细胞生成、抗击病毒侵入体内、抗辐射的作用。对女人来说非常好。

豆制品

我们都知道，之所以豆制品能延缓女人的衰老，是因为其含有的大豆异黄酮，这种物质可以让女人体内的雌激素回到正常的水平。简单点来说，就是能帮帮助我们调节内分泌，延缓衰老，保养卵巢。

生活中可以多吃豆腐、豆奶、大豆等食物，内含的大豆异黄酮都非常丰富。

葛根粉

有专家称葛根粉为“千年人参”，意喻葛根粉有着跟人参相似的功效，其中的植物异黄酮，更是非常重要的养生元素。研究发现，每天习惯喝一杯葛根泡水的女性，相比较没喝的女人来说，绝经年龄推迟了超过10年。因此想要滋养卵巢，延缓绝经期，建议平时多喝点葛根粉泡水。

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