求求你们别再乱减肥了闭经抑郁暴食
宝贝萌晚上好呀～
最近表姐看尹正吃减肥餐看得已走火入魔???♀?
相比于其他明星，这男人把减脂餐吃得也太快乐了8！！看这享受的表情，真的是在吃减脂餐吗？？
好奇心驱使，表姐专门去扒了下，他吃的这个叫：焖菜。这还真的是长着美食外表的减！脂！餐！看这卖相感觉甩素食沙拉好几条街！！重点是一顿饭热量竟还不到大卡！！（往下看附有教学）cr：日食记/宸宝妈妈毕竟也快到五月了，相信有些小表妹已经在为你们夏天的减肥大业开始做准备了。
But，表姐发现真正减肥成功的姐妹并不多，原因就在于很多人都用错了方法，尤其是在“吃”这方面。
前几天刷小红书，竟然还看到有人在宣扬绝食、戒断晚饭这些减肥方法??
靠只喝水减肥？？请问你是仙女吗？？只喝露水？？
不排除每个人体质不同，只喝水减肥对于有些人来说可能确实有效。
但过度节食更大程度会引起反例——暴饮暴食，甚至还会带来健康、情绪问题，最后难受的还是自己，心疼这位小姐姐。
cr：H金丽
为了避免大家再被错误引导，表姐今天特别用心准备了两个Part??
首先，咱来康康减肥关于“吃”的三大雷区，你中招了吗??长期不吃晚饭很容易破坏肠胃功能，影响内分泌，根本减不了肥！！
想当年，我年少无知时也天真的以为不吃晚饭会变瘦！然而事实是，每天晚上十点准时打开外卖软件点夜宵。不吃晚饭和晚饭少吃的区别还是很大滴，减肥的姐妹可以将晚饭时间控制到与睡觉时间相差4-5小时左右。
以蔬菜等高纤维的食物为主，吃到五成饱。这样既能避免脂肪的囤积，也不会给肠胃增加压力。
前段时间很流行的生酮减肥法，其实也就是不吃含碳水的食物。
例如面条、紫薯、油条、米饭、等等。还有很多高糖的水果也别碰。夏天的大西瓜，你想都不要想。
短期来说，不吃含糖、含碳水的东西当然能瘦啊
但你接下来很可能会面临一系列损害身体健康的症状：
·闭经
·肌肉流失
·骨质疏松
.....
你究竟是要瘦还是要狗头保命？？而且我发现吃碳水真的会让心情变好哇，我的生命离不开碳水
有些人表面上少吃碳水，实际每天炸鸡、奶茶这些高热量的食物不离手，这样你能瘦吗！！
少吃碳水的确可以瘦，但前提是也要少摄入高热量、高糖、高脂肪的食物。重点还是一日三餐要营养均衡，且有规律，奶茶零食必须得戒！
Sooooo，表姐特地自创了减肥关于“吃”的打油诗，请熟读并背诵??
说了这么多，终于到好吃又快手的减脂餐推荐啦，一起来康康8??
姐妹们，尹正焖菜，谁搞了不说一声绝！
cr：顾菇凉很爱吃
那天周末在家自己做完，立刻光盘！！好吃到千硕珍老师都会喊哦莫的程度！！
里面的蔬菜大家爱吃啥加啥就好，不需要完全按照菜谱做滴。step1:准备食材，并处理虾线，锅中热油煎??之两面煎黄。
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cr：娜娜美食记
step2:加入蔬菜，翻炒1-2分钟后，加水盖上锅盖焖5分钟，记得一定要小火，不然好容易糊！
cr：娜娜美食记
step3:最后按自己的喜好撒上黑胡椒and盐就好啦！
??cr：娜娜美食记
皮埃斯：重口一点的宝贝可以加一点六婆辣椒面，yyds，减脂餐也能吃得很香。
这道菜我吃到最后真的可以舔盘??重点是一餐才卡，好吃到饱！
cr：是minino还是一样，大家爱吃啥直接往里放就行～step1:准备酱汁，酱汁才是凉拌菜的灵魂??我自己很喜欢吃醋，所以一般会多加一勺哈！
step2:把菜煮熟，拌一拌就可以啦！如果能冰镇最好，菜会更入味！?cr：honey清的美食生活这道菜做出来的味道就酸酸辣辣的，很适合夏天吃，一盘下肚，搭配0糖可乐，哈，超爽～～平时很爱吃碳水又想解解馋姐妹就可以做这个饼，平时还可以当早餐。
cr：minyeon
食材准备炒鸡简单??step1:卷心菜火腿切丝，打入两颗鸡蛋，撒盐，混合均匀。
cr：一闪一闪亮晶晶
step2:下锅热油，待摊成饼状之后，全程就用小火翻面啦。?
cr：一闪一闪亮晶晶
最后就可以出锅啦！我自己喜欢蘸蕃茄酱吃，不然感觉没啥味道。
很多人听到酱料这些就觉得肯定热量很高！答案是no！！
蕃茄酱一般都是0脂滴，我最经常买的亨氏??
像一些沙拉酱、千岛酱、芝麻酱才真的要少吃！它们脂肪含量都超高！
老实讲哈，以前本人可是不吃牛油果的，又贵又没味道！
直到有次去朋友家里给我做了这个牛油果吞拿鱼三明治，算是打开了我新世界的大门。牛油果怎么那么好吃！！
食材准备??，大家还可以加一点洋葱颗粒，吃起来口感会更爽口。
step1:牛油果对半切开去核，果肉部分既可以切片，也可以压成泥状。
step2:并且煮1-2个鸡蛋剥壳，挤一点蛋黄酱or蕃茄酱，将鸡蛋、牛油果、吞拿鱼拌匀。
cr：枝野
step3:准备两片全麦吐司，将食材铺在表面，撒上一些黑胡椒。
最后就完成啦！自己再倒上一杯橙汁，丰盛的早餐真不戳！
cr：slyvieee
你们都学废了嘛？感觉今天自己变身美食博主了嘿嘿。
-今日互动-
在评论区说说你们减肥都踩过什么雷？照惯例，本抽奖达人今天，也给姐妹们准备了小礼物??这次是表姐pick的OES体脂秤，可测体重、身高、BMI值等在看超“”，抽3位姐妹送出~??百元大牌平替
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