你和衰老之间只隔着8个坏习惯再不知道你就
随着年龄的增大，衰老不可避免。然而，如果能改掉生活中的一些坏习惯，会让你看上去更年轻。快来看看这8个加速衰老的坏习惯！
01只爱重口味
吃香喝辣，偏爱煎炒油炸的人容易“上火”，使皮肤出现暗疮等状况。过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。而过量摄入糖会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。此外，不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。
02喝水太少
生命活动中各个环节都离不开水。随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少。皮肤细胞内水分的渐减，是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外，多喝水还可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞。所以，让喝水应成为一种习惯，一种本能。
03吃得太饱
有研究指出，进食过多，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。因此，养成少量多餐的习惯，不仅能控制体重，还可以维护颜值。
04不爱运动
适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。平日缺少运动则难以获得这些好处。
05不防晒
光老化对皮肤的影响不容忽视。阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，如不防晒，会加速皮肤的老化。皮肤在长期暴晒后干燥缺水，出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉着，这是不防晒且暴晒过度的“后遗症”。
06折腾头发
过频繁地烫发、染发，不仅会加剧毛发的老化速度，还会让毛发变得稀疏、毛糙和暗淡无光。
07盲目减肥
有些女性盲目减肥，导致月经紊乱、月经量少，甚至出现闭经的情况，引发卵巢萎缩，被诊断为卵巢早衰（卵巢早衰是指女性在40岁以前出现卵巢功能减退的现象）。这是因为相当部分的雌激素存在于脂肪组织中，过度减肥会导致雌激素减少，引发卵巢早衰。
08睡眠不足
如果对自己的睡眠时间过于“吝啬”，不光让你身体加速衰老，还会让你长“熊猫眼”、眼部肿胀、眼睑下垂、皮肤皱纹增加。所以，充足的睡眠，是防止衰老最简单的办法。
延缓衰老有五个办法
在延缓衰老、养生益寿方面，颜老根据他个人的经验，认为应该注意以下五个问题。
服食中药
颜老说：“一个人如果身体没有什么偏性，可以服用填补精血、活血化淤的中药，能起到延缓衰老的作用。颜老一一例举道：
“如气虚出现食欲减退、少气无力，可以服用补气类中药如人参、黄芪、党参、白术；
阴虚出现口干、内热，可以服用地黄、枸杞子、黄精；阳虚出现怕冷、小便频繁，可服用人参、鹿茸、淫羊藿、巴戟天等。
血虚可以服用何首乌、当归等；但人体比较复杂，常出现阴阳两虚、气血两虚等兼杂情况，最好请专业医师诊治。”颜老对于服药的体会是不能完全依赖药物，还要结合其他的养生方法。
食清淡
颜老介绍说，饮食方面宜吃清淡易消化而富有营养的食品，如牛奶、豆浆、米面、豆制品、蔬菜、水果、鱼类、海产品等，宜少吃脂肪、动物内脏等。
饮食方面要注意四点：
一是均衡营养，忌偏嗜。古人很重视“五味调和”，即合理调配，保证营养成分的比例适当；
二是饮食有节。饮食不能过饱，否则会损伤肠胃，还要避免营养过剩，产生血脂异常、脂肪肝等；
三是少吃脂肪。脂肪对人体害处很大，导致动脉粥样硬化等；
四是可饮少量葡萄酒和黄酒，这样可流通气血，防止气血淤滞，延缓衰老。日本老年病专家下方浩史研究证明，每日饮用30克以下酒者，较之过量饮酒及不饮酒者的老化指数明显降低。
动静适度
生命在于运动，体育锻炼可以促进人体气血流通，增强脏腑功能活动，对养生益寿大有帮助。颜老年轻时就经常运动，五十岁时，每天清早起来还要围着米一圈的操场跑上三五圈。颜老还常常打太极拳、散步、练书法。颜老说：“老年人最适合打太极拳、慢跑、广播操、散步等运动方式。要提倡老有所为，不论脑力劳动或体力劳动，做些力所能及对社会有益的工作，也是体育锻炼的一部分。
起居有节
最后，颜老补充说，要养生益寿还要重视生活规律，起居有节。现在的年轻人常常晚睡晚起，生活非常没有规律，加上劳累过度，这是现代社会不少人未老先衰、英年早逝的重要原因。老年人一般宜早睡早起，养成习惯。同时要注意“适寒温”，随着环境气候的变化增减衣物，因为老年人调节功能渐差，要避免与环境不适应，受寒受热，导致疾病。
颜氏健身操：
01转动头部。顺时针10次，逆时针10次；
02转动手臂。向前25次，向后25次，甩手25次；
03抓手扩胸次；
04后仰。整个上半身后仰25次；
05转动腰部。向左25次，向右25次；
06俯腰25次；
07拔凳。垫起脚跟25次；
08踢腿。左腿25次，右腿25次。
版权声明：本文源自养生固本健康人生，欢迎向“中医养生经”关于白癜风治疗药北京治疗白癜风那家医院最好
转载请注明：http://www.kofkh.com/wazlyy/5221.html
