立冬伊始养生重在ldquo入肾经m

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饮食调养

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“冬吃萝卜夏吃姜”饮食既要保证充足的营养以提供足够的热量，又要注意不要过食燥热肥腻以免“上火”。可以适当吃：牛羊肉、鸡蛋、鱼类、核桃、牛奶等，以及适量的蔬菜水果如梨、萝卜、大白菜、柑橘等，切忌过食辛辣、油腻的食物。

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起居调养

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立冬后注意藏，就是收藏起人体的阳气，起居应“早睡晚起”，早睡晚起以收藏人体阳气，保持身体的热量，规避严寒，维持人体正常的生理机能。由于室内外温差大，人体不适应，易引发疾病，要注意防寒保暖，减少冷空气对身体的刺激。此外，穿衣要适度，不要过少过薄或过多过厚。

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运动调养

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俗话说：“夏练三伏，冬练三九。”冬天也可适当运动养生养阳，在冬藏的同时兼顾适当锻炼，注意选择温暖的时间段和天气，运动强度适当不可过量，可进行打球、散步、慢跑、太极拳等运动，不要过度或大汗淋漓，使人体受寒引发感冒等疾病。

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情志调养

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立冬调养主要是“藏”，要保持精神安静，状态良好，使体内阳气得以潜藏。首先要控制自身情绪，避免情绪紧张、易怒、抑郁等；其次要适当参加娱乐活动，如唱歌、跳舞、健身操等文体活动。

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暖脚调养

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俗话说：“寒从脚下生。”脚部一旦受寒，可引起体内毛细血管收缩，使人体抵抗力下降，引发疾病。所以，健身先健脚，每晚睡前用热水（40℃左右）泡脚30分钟，有助于睡眠，消除疲劳，舒筋活络，促进血液循环，起到防病治病的作用。但是，患有心脑血管疾病、糖尿病患者辨证慎用，以免诱发原有疾病。

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顺势·契机·应时

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随着年龄的增长，肾气由盛转衰，肾虚逐渐出现，肾虚的种类有很多，其中随着身体机能减退最常见的是虚实夹杂肾阴阳两虚。冬季契机主藏，顺势入肾经，应时同养五脏。吉林一正药业集团有限公司出品《参茸补肾片》可肝心脾肺兼顾，气血阴阳具补。以益气养血温和态，源源不断复阴阳。

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适用范围

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独有优势

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№1：国内第一个阴阳双补方；治男子、妇人诸虚不足。

№2：一正遵循古法精研；善大补精气，遏血气耗伤，补一切虚损。

№3：一正参茸补气蓄力不疲劳，补调结合养精血，气虚血亏人群荐配。

№4：一正参茸滋补敛阴不上火，生精复阳肾气足，老年糖尿病荐配。

№5：一正参茸阴阳调和健脾胃，养心安神睡得香，扶正固本少生病。

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黄金组合

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处方文献

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